Un nou curent de pe TikTok câștigă rapid popularitate: „Cozy Cardio”. Această abordare a sportului pune accent pe confort și pe plăcerea de a te mișca, nu pe intensitatea antrenamentului.
Ce înseamnă Cozy Cardio și de ce prinde la public
„Cozy Cardio” propune o schimbare de perspectivă în raport cu sportul: nu mai este nevoie de sesiuni dure, cu obiective stricte și cu presiunea performanței.
În locul atmosferei de tip „no pain, no gain”, utilizatorii TikTok preferă acum luminile ambientale, hainele confortabile și compania unui serial preferat, în timp ce merg pe bandă sau pedalează ușor pe bicicleta de apartament.
Conceptul a fost lansat în 2022 de creatoarea Hope Zuckerbrow, care a început să își împărtășească rutinele de dimineață într-un cadru plăcut și relaxant.
Videoclipurile ei de pe TikTok au inspirat o comunitate întreagă, care a preluat ideea și a adaptat-o după propriile preferințe. În prezent, mii de utilizatori postează clipuri în care îmbină mișcarea ușoară cu elemente de confort precum lumânări parfumate, ceaiuri calde și decoruri liniștitoare.
Antrenorul de fitness Kollins Ezekh explică popularitatea trendului: „Funcționează pentru că face exercițiul să pară mai puțin o obligație și mai mult o activitate de plăcere. Timp de ani de zile ni s-a spus să mergem la sală cu intensitate maximă, dar Cozy Cardio arată că mișcarea poate fi ceva ce chiar aștepți cu nerăbdare”, potrivit LifeHacker.
Cum să îți creezi propria rutină Cozy Cardio
Unul dintre punctele forte ale acestui trend este flexibilitatea. Nu există reguli rigide sau ținte obligatorii. În loc să urmărești numărul de calorii sau distanța parcursă, accentul cade pe atmosfera în care are loc antrenamentul.
Se recomandă să transformi spațiul într-un loc primitor: lumini difuze, muzică liniștitoare sau chiar un episod dintr-un serial.
Exercițiile potrivite pentru Cozy Cardio sunt cele cu impact redus: mers pe bandă, pedalat în ritm lent, pași ușori pe loc sau dans relaxat. Important este să fie mișcări accesibile și plăcute, care nu solicită excesiv articulațiile.
De asemenea, echipamentul sportiv poate fi înlocuit cu haine lejere, de casă. Ideea este ca mișcarea să devină o rutină naturală, fără stres și fără presiunea performanței. Specialiștii recomandă sesiuni scurte, de 10-15 minute, pentru început, dar care să fie repetate constant.
O alternativă la fitness-ul clasic, cel de toate zilele
Pentru mulți, Cozy Cardio este o cale de a-și reconstrui relația cu sportul, mai ales după perioade de oboseală, recuperare medicală sau experiențe negative în săli de fitness.
Abordarea transformă exercițiul dintr-o obligație într-un ritual de relaxare, în care beneficiile pentru sănătate se combină cu cele pentru starea de bine.
Deși nu înlocuiește complet antrenamentele de intensitate ridicată, Cozy Cardio, noul trend de pe TikTok, oferă o opțiune viabilă pentru cei care caută o variantă mai blândă și mai prietenoasă cu ritmul lor de viață.