Pentru tot mai mulți oameni, concentrarea a devenit una dintre cele mai greu de atins resurse. Smartphone-ul întrerupe constant, notificările fragmentează atenția, iar tentația de a „verifica rapid ceva” se transformă ușor în minute sau chiar ore pierdute.
Chiar și atunci când nu este folosit activ, simpla prezență a telefonului poate afecta capacitatea de a rămâne concentrat.
Ca răspuns la această realitate, piața aplicațiilor mobile a fost invadată de așa-numitele „focus apps” sau aplicații de productivitate, care promit să reducă distragerile și să ajute utilizatorii să lucreze mai eficient, se arată în The Conversation.
Ele folosesc temporizatoare, blocarea aplicațiilor considerate distragătoare, sisteme de recompense și elemente de joc pentru a face munca mai ușor de suportat. Întrebarea esențială rămâne însă: chiar funcționează?
De ce ne este atât de greu să ne concentrăm, de fapt
Problema concentrării nu ține, în majoritatea cazurilor, de lipsa voinței, ci de autoreglare. Aceasta este capacitatea de a ne gestiona gândurile, emoțiile și comportamentele astfel încât să urmărim un obiectiv.
Atunci când o sarcină este percepută ca plictisitoare, stresantă sau obositoare, apare un disconfort psihic. Pentru a scăpa de el, creierul caută o recompensă rapidă, iar telefonul a devenit soluția standard.
Deși există percepția larg răspândită că oamenii sunt mai puțin capabili să se concentreze decât în trecut, cercetările științifice nu confirmă o scădere generală a capacității de atenție.
În schimb, studiile arată că anumite obiceiuri digitale, precum multitaskingul constant și întreruperile frecvente, sunt asociate cu o distractibilitate mai mare la unele persoane.
Cu alte cuvinte, nu ne-am „stricat” capacitatea de concentrare, dar mediul modern solicită mult mai intens această abilitate decât o făcea în trecut.
Cum încearcă aplicațiile de focus să ne păcălească creierul
Pentru a face față acestor presiuni, aplicațiile de focus folosesc principii psihologice bine cunoscute. Un exemplu devenit extrem de popular este Focus Friend, o aplicație care a ajuns rapid în topurile de descărcări în 2025.
Ideea este simplă: utilizatorul pornește un timer de lucru, iar pe ecran apare un personaj virtual care „lucrează” în paralel.
Dacă utilizatorul deschide aplicații interzise în timpul sesiunii, progresul personajului este afectat. Dacă rămâne concentrat, primește recompense digitale.
Astfel, aplicația combină mai multe mecanisme: recompense imediate, substituirea recompensei (munca dificilă este „plătită” cu ceva plăcut), angajamentul personal creat prin pornirea sesiunii și efectul IKEA, prin care oamenii ajung să aprecieze mai mult lucrurile în care au investit timp și efort.
Din punct de vedere psihologic, aceste strategii pot crește motivația pe termen scurt. Problema apare atunci când analizăm dacă ele duc, într-adevăr, la o productivitate mai mare.
Cercetările existente sunt limitate. Unele studii care au analizat aplicații menite să reducă utilizarea telefonului arată că cele gamificate sunt apreciate de utilizatori, dar sunt folosite rar pe termen lung și pot fi mai puțin eficiente decât soluții simple, precum setarea telefonului în modul alb-negru.
Nu există încă studii academice solide care să demonstreze că aplicații precum Focus Friend cresc semnificativ concentrarea sau calitatea muncii. Popularitatea și recenziile bune indică faptul că sunt plăcute, nu neapărat că sunt eficiente.
Pentru cei care vor să le încerce, recomandarea specialiștilor este una pragmatică: folosirea lor în sesiuni clar definite, pentru sarcini concrete, și evaluarea rezultatelor după câteva zile. Dacă aplicația ajută la progres real, merită păstrată. Dacă devine doar o distracție în sine, efectul este contrar.
În final, nicio aplicație nu poate rezolva cauzele profunde ale distragerii. Ele pot limita accesul la telefon, dar nu pot elimina disconfortul interior care ne împinge să evităm sarcinile dificile.
Adevărata îmbunătățire a concentrării începe mai degrabă cu înțelegerea propriilor reacții și cu decizia conștientă de a rămâne implicat, nu cu un simplu download.